瑜珈作用

平心静气、消除紧张、缓解疲劳
强身健体、放松心情、减肥美容

锻炼时间

黎明或傍晚。早饭之前是瑜伽锻炼
的最佳时间。傍晚或是其他时间也
可练习，但要保证空腹或完全消化
以后进行练习。

练习服装

穿着尽可能的简单，短裤、宽筒
裤或是中国传统的练功裤；女子
穿短裤或弹力裤。上身要宽松。

专家提醒

最好空腹练习，练习场地不宜太硬
或太软，以赤脚为好，保持安静。

瑜伽姿势

瑜伽身印式

躯体姿式：跏趺坐修

三角伸展式

躯体姿式：五姿动练

吉祥骆驼式

容易做的拱形姿势

屈腿压腹式

八支分法瑜伽体系

瑜珈扭转式

瑜珈提肛契合法功

瑜伽冥想功法

瑜珈九鬼拔刀（牛面式）

男性瑜伽

男性去练练瑜珈

瑜伽与男性健康

男练瑜伽成时尚

男人瑜伽缘分天空